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15 hábitos saludables para el 2015

Publicado por Dormitienda
8 de enero de 2015
Tienda online colchones Valencia.

Tienda online colchones Valencia.

En Dormitienda nos gusta cuidar de vosotros, por eso, os acercamos 15 hábitos saludables para vivir mejor el 2015. Recordar que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma.

• Duerme 8 horas al día.

• Un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.

• Hidrátate diariamente, principal hábito saludable, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.

• Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra.

• Deshazte de los carbohidratos refinados.

• Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.

• Reduce el consumo de grasa saturadas.
“Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3”.

• Disminuye la sal de tus comidas. Consumir mucha sal proporciona retención de agua en tu organismo además de una presión arterial alta.

• Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol, cámbialos por hábitos de consumo saludables.

• Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.

• Practica ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados.

• Permítete una pequeña siesta.

• Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.

• Ahorra en todo excepto en el descanso.

• Y sobretodo, la poción mágica para dormir como un lirón…¡Se feliz!

Estos son nuestros hábitos diarios saludables, ¿y los tuyos? cuéntanoslos!

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