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Es tan importante el tiempo que empleamos a estudiar como el tiempo que empleamos a descansar, el tiempo empleado a descansar beneficiara el éxito en el estudio.

Ha llegado esa época del año en que empiezan a llenarse las bibliotecas. Esa época en que los móviles no paran de mandar whatsapps pidiendo apuntes y suben todas las dudas que ninguno se había preguntado durante todo el curso. Han llegado los exámenes de Junio. Durante esta semana los jóvenes de España se enfrentan a la selectividad, ahora llamada EBAU, las pruebas de acceso a la Universidad, Superar esta dura etapa es importante, al igual que es importante tener en cuenta algunos aspectos que favorezcan la concentración y ayuden a superar los exámenes como son las horas de sueño.

Las horas de sueño pueden determinar el éxito de los exámenes, nos encontramos en el final de curso y los estudiantes deben rendir con mayor intensidad. Un error que se realiza de forma frecuente, es sacrificar las horas de sueño para dedicarlas a estudiar. Descansar la noche antes de un examen ayuda a retener los conocimientos que se han adquirido durante la jornada.

Ya os hemos hablado alguna vez de un estudio realizado por el Hospital Quirón de Valencia que asegura que el periodo de mayor aprovechamiento del estudio coincide con la mañana y va disminuyendo a lo largo de la tarde hasta llegar a la noche. Se debe evitar la saturación y agotamiento mental, lo recomendables es descansar cada cierto tiempo, seguro que nuestro cerebro lo agradece y retendrá mejor la información. Y sobre todo, fijar un horario equilibrado de estudio que permita descansar durante la noche.

Recordar que el cerebro se encuentra cansado después de una jornada larga de estudio y se hace necesario dormir las ocho horas recomendadas, Durante el sueño, nuestro cerebro está activo y es capaz de procesar y almacenar toda la información de todo lo aprendido, por eso es tan importante el descanso, ya no solo para rendir mejor a la mañana siguiente, sino que además estamos permitiendo a nuestro cerebro, que todo lo aprendido lo conserve y sean mucho más productivas las horas  de estudio.

Sabemos que es difícil, que los nervios de los últimos días, los mensajes del teléfono, preguntando “¿este tema caerá?”, hacen que los jóvenes tengan que perder horas de sueño a favor del estudio, pero es labor de todos, los que estamos conviviendo con ellos, que tengan conciencia de la importancia del descanso sobre todo en esta época de exámenes.

¡¡Desde Dormitienda queremos desearos muchísima suerte a todos!!

El estrés y las largas jornadas laborales provoca en muchas ocasiones que no nos dé tiempo a desconectar y que se carezca de un tiempo previo al sueño para relajarse y preparar así el descanso nocturno.

“Nuestro cerebro no tiene un botón de ‘off’ que podamos apretar cuando queramos para que el sueño se inicie. Necesitamos un tiempo previo de relajación, de desconexión de nuestro ajetreo diario, de los problemas y el estrés del trabajo” apunta la doctora Paula Giménez.

Cuando no se consigue dormir, la reacción más común es ponerse nervioso y empezar a pensar en problemas, según reconoce el 46% de la última encuesta realizada por la aseguradora Asisa Otro 48%  responde que el principal factor que les impide conciliar el sueño es pensar en las preocupaciones del día siguiente. Los jóvenes (18-35 años) y los adultos (36-65 años) admiten que el trabajo es su mayor preocupación, por delante de la salud, principal preocupación en los mayores de 65 años.

“Si a pesar de llevar un ritual previo de relajación no conseguimos dormir, no es recomendable quedarse en la cama dando vueltas, pues esto suele generar ansiedad y más frustración. Salir de la cama y realizar una actividad monótona y relajada: una lectura con luz cálida y tenue puede ser una buena opción”, recomienda Paula Giménez. directora de la Unidad del Sueño de Clínica HLA Vistahermosa (Alicante) y delegada de ASISA en Alicante,

Como muchos habréis visto por la tele y los medios, desde noviembre de 2016, Asisa está llevando una campaña focalizada en la importancia del sueño, denominada #Duerme1HoraMás.

En Dormitienda nos importa tu descanso, queremos que cada mañana te levantes lleno de energía y con ganas de afrontar el día. ¿ Quieres conocer algunos trucos para dormir como un bebé ?

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