Bienvenido al Día Mundial del Sueño 2018

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“Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”.

Lema del Día Mundial del Sueño 2018 que tendrá lugar en todo el mundo el 16 de Marzo de 2018, destinado a enfatizar la importancia de los ritmos circadianos en el sueño saludable e inspirado en el reciente Premio Nobel de Fisiología o Medicina asignado a tres investigadores que han dedicado sus estudios a los ritmos circadianos.

Los ritmos circadianos se refieren a eventos cíclicos dentro del cuerpo, como los ritmos en las hormonas, la temperatura corporal y los niveles de alerta. Los relojes biológicos del cuerpo producen ritmos circadianos, pero los factores ambientales, como la luz solar, también los afectan. Se ha descubierto que la preservación de los ritmos circadianos regulares reduce el riesgo de trastornos del sueño, trastornos de salud mental y problemas de salud crónicos, como la obesidad y la diabetes.

  • El sueño sano es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta saludable y ejercicio regular.
  • Hay cerca de 100 trastornos del sueño, pero la mayoría son modificables y manejables con la ayuda de especialistas en sueño.
  • Las personas que duermen toda la noche sin interrupciones experimentan tasas más bajas de presión arterial alta, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.

El Día Mundial del Sueño es un evento anual para crear conciencia sobre los trastornos del sueño y la carga que ellos le imponen a la sociedad. La mayoría de los trastornos del sueño se pueden prevenir o tratar, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional.

Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial.

Una mejor comprensión de las condiciones del sueño y más investigación en el área ayudará a reducir la carga de los trastornos del sueño en la sociedad.

Tres elementos de sueño de buena calidad son:

    • Duración: la duración del sueño debe ser suficiente para que la persona que duerme esté descansada y alerta al día siguiente.
    • Continuidad: los períodos de sueño deben ser sin interrupciones sin fragmentación.
    • Profundidad: el sueño debe ser lo suficientemente profundo como para ser reparador.

Es importante que te hagas tres preguntas fundamentales. ¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social?¿Es suficiente el tiempo que le dedicas al sueño?¿Son adecuados los horarios que dedicas a dormir?

Los seres humanos vivimos actualmente bajo la influencia de tres tipos de “relojes” o tiempos:

  • El tiempo interno, que es el que marca nuestro reloj biológico.
  • El tiempo social, que nos imponen nuestras obligaciones laborales, familiares y sociales.
  • El tiempo ambiental, que está determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar.

Desde Dormitienda nos sumamos a la celebración del Día Mundial del Sueño para crear conciencia sobre los trastornos del sueño. El sueño sano es uno de los tres pilares de la buena salud de las personas, cuida tu descanso, cuida tu sueño.

 

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2018-06-12T13:30:35+00:00 Categories: Estudios del sueño, Tienda de colchones online - Dormitienda|