Alimentos inductores del sueño

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Conoce los alimentos inductores del sueño para dormir mejor cada noche

Es aconsejable ingerir estos alimentos inductores del sueño cada noche porque ayudan a descansar y dormir más placenteramente noche tras noche.

Estos alimentos que tienen acción directa en el sueño, mejoran el descanso porque influyen en el sistema nervioso y favorecen la relajación. En este sentido, ayudan a descansar y además favorecen la liberación de sustancias como las hormonas de melatonina y serotonina.

Tomar alimentos con alto contenido proteico ayuda a descansar porque son una fuente rica en triptófano, que mejora la síntesis de la serotonina y melatonina, ayudan a calmar los nervios y a disminuir el estrés.

¿Quieres saber cuáles son los alimentos inductores del sueño?

Es igual de importante llevar una dieta equilibrada durante el día como hacer una cena ligera por la noche, incluir en la cena estos alimentos ricos en triptófano os ayudará a descansar por la noche.

Tanto el plátano como el pollo son alimentos ricos en triptófano que inducen directamente la melatonina y serotonina y ayudan a conciliar el sueño. La leche también contiene triptófano y si lo mezclas con una cucharadita de miel le das señales al cerebro  para que disminuya la función de la orexina que está conectado con la vigilia.

La avena es otro alimento inductor del sueño, gracias a su digestión lenta, por lo tanto es bueno tomarlo por la noche porque ayuda a mantener el sueño.

Otros alimentos importantes son las infusiones, tilas o manzanillas ya que son relajantes.

¿Quieres conocer más a fondo sobre los alimentos inductores del sueño?

Puedes seguir nuestros post aquí.

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