Consejos sobre el descanso

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En esta sección del blog del descanso de Dormitienda os vamos a dar una serie de consejos sobre el descanso y la importancia que tiene dormir y descansar las horas necesarias para cada uno. Conseguir tener un descanso placentero día tras día es fundamental ya que dormir es uno de los factores principales para conseguir una buena calidad de vida.

Consejos sobre el descanso

El primer consejo para el descanso es fijar unos horarios para dormir, es decir, acostarse y levantarse todos los días, si es posible, a la misma hora, de esta manera tu cuerpo sabrá cuando es el momento de descansar. En el caso de no acostarte y despertarte a la misma hora todos los días deberemos hacerlo a unas horas lo más cercanas posibles.

Llevar una correcta alimentación también entra en los consejos sobre el descanso. Evita tomar alimentos con un alto contenido de cafeína además de bebidas alcohólicas. Otro de los consejos sobre el descanso es evitar cenar copioso y tomar alimentos ligeros para que la digestión no interfiera en el descanso.

Olvídate de los medicamentos que puedan interrumpir el sueño

Es importante irnos a dormir cuando el cuerpo se encuentre relajado y cuando tengamos sueño. Uno de los consejos sobre el descanso más importante es hacer ejercicios de relajación antes de irnos a dormir, leer, escuchar música o darnos un baño caliente para que el cuerpo se relaje…

Intenta no dormir con campos electromagnéticos cerca, aleja el móvil además de cualquier cosa que pueda distraerte como luces, radio o televisión.

En muchas ocasiones nos metemos en la cama y empezamos a dar vueltas y no podemos dormir, si estas más de 20 minutos en la cama sin dormir, es aconsejable que te levantes y hagas alguna actividad que te relaje hasta que veas que tienes sueño.