Los aspectos positivos del descanso. Los beneficios de dormir.

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Además de una necesidad fundamental en nuestra vida y un auténtico placer, dormir y descansar permite que nuestro organismo desarrolle procesos que lo resetean y nuestra mente procese toda la información que ha recibido durante el día.

La Dra. Yolanda de la Llave, psicóloga conductual del sueño en el Instituto del Sueño de Madrid. “Al igual que un bibliotecario organiza sus libros, durante esta fase, la información se almacena, borra y ordena. Si existen demasiados datos irrelevantes o desordenados, no servirían”,

Además de los beneficios parta nuestra salud. ¿Qué aspectos positivos nos proporciona el descanso?

1 ¿Cuántas horas hay que dormir?

Como os hemos ido contando en artículos anteriores, dormir menos de seis horas, es no dormir y dormir excesivas horas no es tampoco bueno para nuestra actividad diaria.

Sin embargo, el Dr. Alex Ferré, experto en los trastornos del sueño, afirma que “no todo el mundo necesita dormir la misma cantidad de horas, ya que cada uno cuenta con un ritmo biológico predeterminado”. La regla es la siguiente: si a lo largo del día nos sentimos muy cansados y necesitamos más horas de sueño, significará que no hemos alcanzado la media adecuada.

2 Mejora la memoria y el aprendizaje

Dormir ayuda a consolidar la memoria emocional selectiva y a organizar la información relevante del cerebro.

El sueño participa de modo muy relevante y decisivo en retener toda la información.

 3 En pareja, alivia el estrés

Compartir cama en relaciones saludables aumenta la oxitocina y puede aliviar la ansiedad.

Para gustos los colores, hay quienes prefieren la cama para ellos solos, pero dormir en pareja puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

4 Nos hace más atractivos

Los procesos oxidativos e inflamatorios disminuyen durante un sueño reparador

Modelos y famosas tienen una respuesta inequívoca cuando se les pregunta por su secreto de belleza: dormir bien y beber agua.

5 Favorece la conducta

Dormir poco o mal “nos altera”. No dormir nos afecta física, psicológica y cognitivamente.

6 Moderar la actividad favorece el sueño

En contra de lo que mucha gente piensa, correr o ir al gimnasio antes de dormir puede activar el organismo e impedir que conciliemos el sueño.

7 Previene enfermedades

Descansar lo necesario puede ayudarnos a combatir desde el sobrepeso hasta enfermedades cardiovasculares.

También puede actuar a modo de limpieza cerebral y eliminar ciertas toxinas.

8 La siesta perfecta dura 15 minutos

Esta práctica puede ser beneficiosa siempre y cuando no se prolongue demasiado.

Sin embargo, cuando la siesta se prolonga hasta llegar a la fase de sueño profundo, sus efectos pueden ser justo los opuestos, teniendo mayores dificultades para despertarnos y hacerlo sin energía. Por tanto, las siestas no deben superar los 10 o 15 minutos.

 

La información proporcionada ha sido planteada para apoyar, no reemplazar, la relación directa que existe los pacientes/visitantes de este sitio web y su médico. Si tiene problemas de salud, consulte a su médico.

Fuente de la noticia lavanguardia.com/vida

Imagen: universomarcelcluny.com

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