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¿Cómo nos afecta los cambios de temperatura en el descanso?

Publicado por Dormitienda
14 de mayo de 2021

Nuestro estado de ánimo muchas veces es influenciado por el cambio de temperatura. Además la temperatura también afecta de forma positiva o negativa a nuestras horas de descanso por lo que es importante mantener nuestra habitación siempre climatizada. Hoy en el blog de Dormitienda os explicaremos la relación que tienen los cambios de temperatura con nuestro descanso y a su vez, la importancia de tener una habitación preparada y climatizada para poder dormir de la mejor forma posible. 

Con la llegada de la primavera, los días son más largos y los niveles de luz aumentan durante esta estación y la siguiente. Por ello, nuestro ciclo de sueño también se modifica. Esto se debe a que nuestros niveles de melatonina, la hormona que se encarga de regular el sueño, se modifican y muchas veces, sufrimos despertares nocturnos. Por ello, nuestro cerebro necesita que el clima de la habitación sea frío, para que de esta forma nuestra temperatura corporal se equipare y tengamos un ritmo cardíaco estable que nos permita disfrutar de nuestras horas de sueño.

El reconocido neurólogo Christopher Winter explicó que un dormitorio más frío ayuda a conciliar el sueño más rápido y además ayuda a alcanzar una temperatura corporal más cómoda que facilita un sueño más profundo. A su vez, también aconsejó mantener un clima entre 15 y 19 grados en la habitación para que de esta forma realizemos un descanso más reparador eliminando los despertares nocturnos y la dificultad de conciliar el sueño. Además es importante que nuestra habitación esté bien acondicionada y dispongamos de un colchón altamente transpirable, para que de esta forma no tengamos un exceso de sudoración durante la noche. 

Por otro lado, la temperatura en la que dormimos por las noches también pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo. Durante nuestra fase REM, en caso de que la temperatura corporal supere los 23 grados aproximadamente o sea inferior a los 13, nuestro cuerpo realizará un sobreesfuerzo para de esta forma regular la hormona mencionada anteriormente. 

Es por ello que realizar un descanso apropiado en un ambiente acondicionado es muy importante. En Dormitienda, contamos con sistemas de descanso acondicionados perfectamente al cambio de temperatura donde no te tendrás que preocupar por el exceso de calor de tu colchón. Para ello, te recomendamos nuestro colchón Dyamond Gel 70K, el cual te ayudará a descasar toda la noche sin preocuparte por la humedad o el sudor, ya que esta elaborado con un Visco Gel que evacua más fácilmente la sensación de calor. Si eres de los que te gusta los muelles ensacados, entre muchas de las opciones de Dormitienda te recomendamos: Colchón Aqua y el Colchón Dormicarbono
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