Son muchas las causas que nos pueden generar estrés, cada uno de nosotros nos enfrentamos cada día a situaciones que nos sobrepasan o que nos generan nerviosismo o preocupación.
¿Estas causas de estrés pueden romper nuestros ciclos del sueño generando cansancio y agotamiento?
El concepto distrés es aquel que pasa de estrés a un plano negativo generando problemas psicológicos que deberemos tratar con especialistas en el sueño y descanso. Este tipo de estrés puede generar angustia o aflicción, dos palabras claramente negativas para nuestra salud.
Para ello no solo debemos buscar un especialista que nos ayude, sino que además hay que acompañarlo con un entorno adecuado buscando los colores apropiados para nuestra habitación, música relajante, y un equipo de descanso que nos ayude adoptar la mejor postura en la cama.
Por otro lado, existe el eustrés como estrés positivo por llamarlo de alguna forma, este tipo de estrés suele afectar en caso de exámenes, por acumulación de trabajo, por temas de horarios o viajes. Los síntomas más comunes son dolores de cabeza, dolores musculares o ansiedad.
El eustrés se puede controlar con pequeños ejercicios diarios en caso de ser leve, como ejemplo muchas de las personas que lo sufren optan por la meditación, deportes acuáticos, musicoterapia o disfrutar de las cosas que más nos gustan.
Por otro lado, debemos controlar los pensamientos negativos y confiar en ti mismo. Este año ha sido un año especialmente difícil por el COVID 19 y para ello diferentes asociaciones nos ayudan con consejos y terapias a positivizar nuestra mente reforzándola gracias a sus consejos.
El estrés ocasional está detrás del 85% de los casos de insomnio por lo tanto debemos controlar algunas de las pautas de descanso para mejorar el descanso y disminuir el nivel de estrés.
Para ello debemos fijar horarios para ir a la cama donde los adultos debemos descansar entre 7 y 8 horas diarias, los más pequeños entre 9 y 11 horas y los bebes entre 10 y 12 horas diarias.
Relajarnos con música o leer sin pantallas antes de irnos a dormir, ducharnos cuando lleguemos a casa con agua templada, evitar cenas copiosas, evitar luces directas e incluso que nuestra cama este perfectamente hecha, con sabanas limpias, edredones que nos aporten la temperatura perfecta, un Colchones que se adapte a nuestra complexión y una almohada que nos ayude a mantener la cabeza en la posición correcta.
En Dormitienda buscamos tejidos para evitar la electricidad estática confeccionando los Colchones y almohadas con materiales que nos aporten confort, para ello cada uno de ellos nos ofrecen diferentes ventajas.
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