Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una ocasión ideal para reflexionar sobre nuestros hábitos diarios y cómo estos influyen en nuestro bienestar.
Desde Dormitienda queremos destacar la importancia de uno de los pilares más esenciales para vivir con calidad: dormir bien.
El descanso reparador no solo es fundamental para tener energía durante el día, sino también para prevenir enfermedades y mantener el equilibrio físico, mental y emocional.
¿Por qué es tan importante dormir bien?
Dormir no es simplemente «desconectar». Mientras descansamos, nuestro cuerpo se regenera, se equilibran funciones vitales, se consolidan recuerdos y se fortalece el sistema inmunológico. Por eso, tener un buen descanso cada noche es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud.
Según datos de la Sociedad Española del Sueño (SES), el 45% de la población española no duerme adecuadamente. Esta carencia puede provocar múltiples consecuencias, tanto a corto como a largo plazo:
- Problemas cardiovasculares y metabólicos
- Mayor riesgo de accidentes laborales o de tráfico
- Dificultades para concentrarse y tomar decisiones
- Trastornos del estado de ánimo como ansiedad o depresión
En definitiva, una mala calidad del sueño puede afectar tu vida diaria y tu salud a largo plazo.
Cómo mejorar la calidad del descanso: 6 consejos para dormir mejor
Dormir ocho horas no siempre garantiza un sueño reparador. Para lograr un descanso realmente saludable, es fundamental crear una rutina y un entorno adecuados. Aquí te dejamos seis consejos clave para mejorar tu sueño:
- Mantén un horario regular
Acostarte y despertarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj biológico. Las siestas, si se hacen, que no pasen de 30 minutos.
- Haz ejercicio con antelación
Practicar actividad física diaria favorece el descanso, siempre que se haga al menos tres horas antes de dormir. El ejercicio mejora la calidad del sueño y reduce el estrés.
- Usa la cama solo para dormir
Evita quedarte en la cama durante el día. Esto ayuda a tu cerebro a asociar ese espacio exclusivamente con el sueño y el descanso.
- Mejora tu sistema de descanso
Para dormir bien, necesitas un entorno adecuado. En Dormitienda recomendamos:
Colchón viscoelástico o Dormicarbono de alta calidad
Almohadas ergonómicas y adaptadas a tu postura
Canapé abatible o base tapizada firme
Funda de colchón y un cabezal cómodo que favorezca un ambiente acogedor
- Renueva colchón y almohada cada cierto tiempo
Los materiales se deterioran con el uso. Cambiar tu colchón o almohada a tiempo puede marcar la diferencia entre un sueño interrumpido y un descanso profundo.
- Evita estimulantes antes de dormir
El consumo de cafeína, alcohol o tabaco antes de acostarte puede alterar tus ciclos de sueño. Lo ideal es evitar estas sustancias al menos tres horas antes de ir a la cama.
La importancia de un colchón adecuado para favorecer el descanso mientras dormimos.
De igual manera que es importante seguir hábitos como los que os hemos contado para mejorar nuestro sueño, no debemos olvidar que otra parte esencial reside en nuestro colchón.
Un colchón adecuado a nuestras necesidades, a nuestra forma de dormir y nuestros hábitos y que se encuentre en buen estado nos va a ayudar a que las horas de sueño sean mucho más productivas y mejoren nuestro descanso.
En Dormitienda llevamos 30 años innovando para ayudar a nuestros clientes a lograr el mejor sueño y el mejor descanso posibles.
A lo largo de estos años, hemos desarrollado productos que se ajustan a las necesidades de todas las personas, sea cual sea su edad, sus gustos o sus características.
Además, somos especialistas en el trato más personalizado con nuestros clientes para ayudarles a elegir el colchón que necesitan.
En nuestras tiendas encontraréis todo el asesoramiento necesario y podréis despertar todas vuestras dudas con nuestros especialistas.
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