Días más largos, vacaciones, tiempo libre, playa, amigos…el verano tiene algunas de las cosas que más nos gustan y con las que más disfrutamos, además de ser el momento en el que intentamos desconectar, recargar pilas y prepararnos para la recta final del año.
Suena todo bien, ¿verdad? Pero, y seguro que estamos de acuerdo, el verano también tiene un enemigo silencioso del descanso: el calor. Y es que, cuando las temperaturas suben, dormir bien puede convertirse en todo un reto.
En Dormitienda lo sabemos bien, por eso hoy queremos compartir con vosotros algunos consejos prácticos para que podáis descansar también en verano.
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¿Por qué cuesta más dormir en verano?
Durante el sueño, la temperatura corporal desciende ligeramente. Este descenso es clave para que el cuerpo entre en modo descanso. Pero si la temperatura ambiente es demasiado alta, el cuerpo tiene dificultades para regularse, lo que genera insomnio, despertares nocturnos o sueño poco reparador.
Además, el exceso de luz hasta más tarde y los cambios en las rutinas (vacaciones, cenas más tardías, más uso de pantallas…) también afectan a la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Consejos para dormir mejor en verano
Si de algo sabemos en Dormitienda es de descanso y sueño.
Durante cerca de 30 años hemos acompañado a nuestros clientes para que logren descansar de la mejor manera y que conviertan su descanso en una opción saludable en su día a día.
Como hemos visto, con la llegada del calor durante los meses de verano, somos muchos los que tenemos problemas para conciliar el sueño y poder descansar como es debido.
A continuación, compartimos con todos los mejores consejos y pautas para poder dormir bien este verano….y no desvelaros en el intento.
¡Empezamos!
- Elige el colchón adecuado
Todo empieza por una buena base: tu colchón. En Dormitienda contamos con colchones diseñados con tejidos y materiales que ayudan a regular la temperatura corporal y evitan la acumulación de calor.
- Sábanas ligeras y tejidos naturales
Es importante evitar en verano los tejidos sintéticos y apuesta por sábanas de algodón o lino, que permiten una mejor ventilación. Cuanto más transpirables sean los textiles, más fresco se mantiene el cuerpo durante la noche.
- Crea un ambiente fresco en tu dormitorio
Ventilar la habitación temprano por la mañana y mantener las persianas bajadas durante las horas de más calor. Por la noche, si el calor aprieta, puedes usar un ventilador o aire acondicionado, pero sin que apunte directamente a tu cuerpo.
Un truco extra: coloca un bol con hielo frente al ventilador para generar una corriente de aire más fresco.
- Dúchate con agua templada antes de dormir
Aunque apetezca una ducha fría, lo ideal es usar agua templada. Así ayudas a regular tu temperatura corporal sin provocar un efecto rebote de calor.
- Cena ligero (y pronto)
Evita las comidas copiosas y pesadas por la noche. Opta por platos frescos, ligeros y digestivos como ensaladas, cremas frías o pescados al vapor. Cuanto antes cenes, mejor calidad de sueño tendrás.
- Adiós a las pantallas antes de dormir
El calor ya pone las cosas difíciles, así que no le pongas más obstáculos a tu descanso. Evita la exposición a pantallas al menos una hora antes de dormir. En su lugar, prueba con lectura ligera, música suave o una meditación breve.
Bonus tip Dormitienda: dale un respiro a tu almohada
Las almohadas también influyen, y mucho, en la calidad del descanso. Y más aún en verano.
En Dormitienda somos muy conscientes de esto y contamos con almohadas diseñadas expresamente para que las altas temperaturas no sean un impedimento para dormir.
Nuestra almohada Viscoelástica Carbono es una excelente opción para quienes buscan frescura, adaptabilidad y confort gracias a la innovación en la combinación de sus materiales:
- Viscoelástica: consigue una fácil adaptación a la forma y al peso de la cabeza, el cuello y los hombros, aliviando la presión y favoreciendo una postura correcta.
- Carbón activo: actúa como regulador térmico, ayuda a eliminar la humedad, los olores y hasta la electricidad estática, lo que se traduce en un descanso más profundo y sin interrupciones.
¿Por qué elegir la almohada Viscoelástica Carbono de Dormitienda para este verano?
Nuestras almohadas Viscoelásticas Carbono se han convertido en uno de los productos favoritos de nuestros clientes.
Como hemos dicho, son una opción ideal si buscas un descanso de calidad, incluso en las noches más calurosas del verano:
- Alta adaptabilidad: se ajusta a tu postura y reduce las sobrecargas en las cervicales.
- Transpirabilidad superior: mantiene la almohada fresca y seca toda la noche.
- Eliminación de malos olores y bacterias: gracias al poder purificador del carbono.
- Mayor durabilidad: se mantienen en perfecto estado durante más tiempo.
- Sueño más reparador: al reducir la electricidad estática, mejora la calidad del descanso.
Nuestras tiendas, centros especializados en vuestro descanso
Nuestras tiendas son el verdadero corazón de Dormitienda.
De igual manera que os hemos explicado que desde nuestro departamento de I+D+i se trabaja de forma constante con el objetivo de seguir mejorando las prestaciones de nuestros productos en beneficio de un sueño de calidad, es en nuestras tiendas donde vais a recibir el asesoramiento más personalizado y especializado por parte de nuestro equipo.
Todas las personas que trabajan en nuestras tiendas están especializadas en el asesoramiento sobre los equipos de descanso más adecuados a través de una formación continua que les permite no solo conocer todas las características y beneficios de nuestros productos en base a sus materiales, sino saber entender y conocer las necesidades de nuestros clientes a base sus hábitos de sueño para ofrecer los colchones y complementos que les vayan a proporcionar el descanso más adecuado beneficioso para su salud.
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