Zer da zarata zuria? Zarata zuria soinu konstante eta uniformea da, soinu-maiztasun guztiak proportzio berdinean dituena. Zarata zuriak atsedenerako hainbat onura dituela frogatu da, besteak beste: Laguntzak...
Nola eragiten die atsedenak kirolariei? Loa osasun eta kirol errendimendu onaren oinarrizko atal bat da. Atseden on batek gorputza egunean zehar egindako esfortzuetatik berreskuratzeko aukera ematen du eta kontzentratzeko gaitasuna areagotzen du eta...
Lo egitea edo jatea gizakiaren oinarrizko beharrizanak hartzen dira, haiek gabe ezin gintezkeen bizi. Hala ere, badaude beste ekintza batzuk, hala nola goizean luzatzea, hertsiki ezinbestekoak ez direnak, baina ohitura onak direnak. Zein abantaila ditu...
Eskia gorputza eta burua lasai mantentzen laguntzen digun kirola da Kirola praktikatzeko lesioen prebentzioa ezinbestekoa da, forma fisikoa mantenduz eta giharrak sendotzeak eskiaz gozatzen lagunduko digu zurruntasunak eta lesioak saihestuz...
Gihar hipertrofia giharren tamaina handitzeari buruzkoa da. Protein miofibrilarren sintesiak degradazioa gainditzen duenean gertatzen da. Horregatik, altxatzen dugun pisua kontuan hartu behar dugu, gure pisuak orekatuz. Nola egin?...
Giharren errekuperazioa eta atsedena hobetzeko zenbait trikimailu ematen dizkizugu Entrenamenduaren oinarrizko zutabeetako bat kirol-jarduera bat praktikatu ondoren egindako lanetik giharrak berreskuratzen dituen prozesua da, egoera batean utziz...
