El gainerako oso garrantzitsua da azala urtean zehar amets Gure gorputza ehunak konpontzeaz eta birsortzeaz arduratzen denean da, besteak beste piel. Noiz ez atseden hartu genuen nahikoa, gure gorputzak ez du denbora nahikorik konponketa eta birsorkuntza funtzio hauek burutzeko, eta horrek a ekar dezake azala azala tristea eta tristea eta zimurrak eta marra finak agertzea.
Horrez gain, estresa eta falta gainerako y amets eraginek estresaren hormonen ekoizpena eragin dezakete, hala nola, kortisola, eta horrek kalte egin dezake azala eta aknea bezalako arazoak izateko arriskua areagotu.
Hauek dira atsedena bermatzeko arrazoi ugari
Horregatik, garrantzitsua da nahikoa lortzen duzula ziurtatzea gainerako azala osasuntsu eta gazte mantentzeko. Loaren kalitatea hobetzeko modu batzuk hauek dira:
- Ezarri lo egiteko errutina koherentea eta saiatu egunero ohera eta ordu berean altxatzen.
- Saihestu argi urdinaren eraginpean (sakelakoen pantailak, tabletak, ordenagailuak, etab.) oheratu baino ordubete lehenago.
- Mantendu gela fresko, ilun eta isilik lo egiten duzun bitartean.
- Saihestu kafeina eta alkohola kontsumitzea oheratu baino ordu batzuk lehenago.
- Egin ariketa erregularki egunean zehar.
- Saiatu oheratu aurretik erlaxatzen, adibidez, liburu bat irakurriz edo arnasketa sakoneko ariketak eginez.
Lagundu al diguzu a koltxoi atseden hartzeko eta hobeto lo egiteko?
Zaila da zehaztea zein den "onena" koltxoi guztientzako, pertsona bakoitzaren beharrak eta lehentasunak alda daitezkeelako. Hala ere, a aukeratzerakoan kontuan izan ditzakezun gauza batzuk daude koltxoi:
- Irmotasuna: Batzuek koltxoi sendoagoak nahiago dituzte, eta beste batzuek, berriz, koltxoi leunagoak. Kontuan hartu zure lehentasuna eta nola sentitzen zaren erosoen lo egiten.
- Laguntza: The koltxoi zure gorputzari behar bezala eutsi behar dio lo egiten duzun bitartean, batez ere bizkarrezurra. Ziurtatu laguntza ona eskaintzen duen koltxoi bat aukeratzen duzula.
- Materialak: The koltxoiak Hainbat materialez eginda daude, hala nola, latex, memoria-aparra edo poltsiko-malgukiak. Kontuan izan material hauetatik zeinek emango dizun erosotasun eta laguntza gehien.
- Tamaina: Ziurtatu a aukeratzen duzula koltxoi hori zure tamaina eta pisurako egokia da. Astunagoa bazara, baliteke a behar izatea koltxoi sendoagoa zure gorputzari behar bezala eusteko.
- Bermea: ziurtatu a aukeratzen duzula koltxoi berme on batekin. Asko koltxoiak Bizitza osorako bermeekin datoz eta horrek esan nahi du ordezko bat lor dezakezula arazoren bat izanez gero koltxoi.
Dormitiendan koltxoi biskoelastikoak, poltsiko-malgukiak edo latexak ditugu lo-mota guztientzako, loaren kalitatea hobetuz.
Garrantzitsua da hainbat probatzea koltxoiak eta aukeratu erosotasun eta laguntza handiena ematen dizuna. Era berean, osasun-profesional baten edo dendari baten aholkua eskatzea komeni da koltxoiak erabakia hartu aurretik bizitakoa.
Horretarako Dormitiendak profesional talde handi bat dauka onena zein den aholkatzeko koltxoi zuretzat
0 iruzkinak