Zeintzuk dira postura gomendagarrienak lo egin ondo bitartean haurdunaldia?
gisa haurdunaldia gure gorputza modu ezberdinetan eragiten diguten aldaketa fisikoekin hasten da.
Arazoak lo egin y gainerakoa denbora pasa ahala areagotu egiten dira, gurean zuzenean eraginez muskuluak eta izaera.
asko haurdun hirugarren edo laugarren hilabeterako likidoen atxikipena, oinak eta hankak hantura, pisu aldaketa edo jateari uzten diote. lo egin sentitzeko behar ziren orduak atseden hartu eta umore onean.
Zein da postura ezin hobea a gainerako optimoa?
Loaren institutuak aholkatzen du lo egin alboan, etsituta lo egin ahoz gora edo ahoz behera ezinezko posizioa izanik. loaren institutua ren garaian hobeto atseden hartzeko aholku batzuk ematen dizkigu haurdunaldia.
Lehen hiruhilekoan, emakumeen beharra lo egin denbora gehiago. Hau garunean efektu lasaigarria eragiten duen progesterona hormonaren gehikuntzaren ondorioz gertatzen da.
Ezkerreko aldean lo egin, kaba zaina ez zapaltzeko eta amaren umetokiaren ureztaketa eta oxigenazioa eta haurrari mantenugaiak iristea mesedetzeko.
- loaren ezkerraldean eta hankak tolestuta. Posizio horri esker, bihotza hobeto ponpatzen da. Mediku batzuek umetokia gibelean gelditzea gomendatzen dute.
- Eskuratu posizio egokia lortzen lagunduko dizun burko bat lo egin eta atseden hartu.
- Deskonektatu lanetik eta bilatu erlaxatzen zaituen jarduerak joan baino ordu lehenago lo egin Atsedenaren alde egiten du positiboki.
- Lo egin aurretik txiza egiteak mikro esnatzeak saihestuko ditu.
- Musika lasaigarria entzuteak edo isiltasunaren bila irakurtzeak lasaitzen lagunduko digu.
Gainerako sistemak eragiten al du lo egin zehar haurdunaldia?
Jarrera egokia aurkitzeko haurdunaldia el koltxoi eta burkoa eragin dezake, oraindik aldatzeko une ona da koltxoi!! Atsedenaren alde egitea.
Horretarako a aurkitu behar dugu buruko Ergonomia, bizkarrezurra zerbikalari eusten laguntzen diguna, gorputza lerroan mantenduz koltxoia.
Koltxoia hautatzen dugula irmoa izan behar du hondoratzea eragozten diguna, du irmotasuna koltxoi atsedenaldian jarrera egokia lortzen laguntzen digu eta haurdunaldia , jarrera txarrak eta kontrakturak saihestuz.
Koltxoiak, burkoak are edredoia Hobeto atseden hartzen laguntzen digute, erosotasuna eta koloreak erlaxatzen gaituzten ingurunea, atsedena bultzatuz eta lo orduak optimizatuz.
Horretarako, adituen taldea lo egiteko denda ametsen oinarriaren ondoan FMD ikerketa talde baten parte dira
0 iruzkinak