Como afecta la primavera al descanso y al sueño
Sensación de cansancio y fatiga además de falta de energía y de concentración son algunas de la consecuencias que la mayoría de la población siente en la llegada de la primavera.
La llamada astenia primaveral afecta todos los años a más de la mitad de la población El 56% de los españoles afirman sentirse más cansados con el cambio de estación y el 52% tiene más dificultades para concentrarse, padecen trastornos del sueño y falta de apetito. Siendo las más afectadas las mujeres con una edad de entre 35 y 50 años además de las personas que sufren algún tipo de alergia.
No solo afecta el aumento de luz solar sino también el cambio de temperatura ya que en esta época se producen contrastes bruscos de temperatura y al organismo le cuesta adaptarse, siendo también el sueño uno de los afectados.
Otras de las muchas consecuencias que provoca la llegada de la primavera es la falta de apetito, irritabilidad, dolor de cabeza, desmotivación…no son motivos de gran preocupación ya que la astenia primaveral se define como trastornos temporales debido a un cambio de estación.
De todos estos cambios, -temperatura, luminosidad, horario, etc.-, el incremento de luz natural en primavera, que tan vitales y activos vuelve a unos, es el responsable de los trastornos en el sueño y el descanso… una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo.
El principal factor de este trastorno y no el único, es el cambio de hora que se producirá este fin de semana y a los contrastes bruscos de temperatura que al organismo le cuesta adaptarse.
Nuestro cuerpo necesita pasar por un periodo de adaptación al nuevo horario.
Los consejos para superar este cambio de estación, son sencillos, la adaptación a la primavera dura poco, quince días como máximo. Dormir, acostarse antes como si el horario no hubiera cambiado y mantener los hábitos saludables de alimentación y rutina del sueño.
Realizar una dieta más enérgica, sumando a la fruta de invierno la fruta de esta temporada, además de practicar deporte ya que nos ayudara a liberar el estrés acumulado y a sentirnos más positivos.
Pequeños consejos y remedios que nos ayudaran a conciliar nuestro descanso y así evitar los síntomas provocados en nuestro organismo. ¡Ánimo! ¡Actívate!
Contar con un sistema de descanso en perfectas condiciones siempre nos ayudara a conciliar mejor el sueño y así levantarnos descansados y llenos de energía.
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