Ya estamos en el nuevo año, y como cada comienzo está lleno de buenos propósitos, debemos ser conscientes que tener hábitos saludables, nos permitirá tener una mejor calidad de vida, hábitos saludables fáciles y realizables. Así que, qué mejor que para este año 2017, hacernos 17 propósitos de hábitos saludables para sentirnos mejor
En Dormitienda nos gusta cuidar de vosotros, por eso, os acercamos los 17 hábitos saludables para vivir mejor. Recordar que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma.
Nuestros propósitos de hábitos saludables;
- Duerme 8 horas al día.
- Un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.
- Hidrátate diariamente, principal hábito saludable, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.
- Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra.
- Deshazte de los carbohidratos refinados.
- Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.
- Reduce el consumo de grasa saturadas.
“Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3”. - Disminuye la sal de tus comidas. Consumir mucha sal proporciona retención de agua en tu organismo además de una presión arterial alta.
- Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol, cámbialos por hábitos saludables de consumo.
- Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.
- Practica ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados. Al principio nos constará, pero a lo largo que lo practiquemos diariamente se convertirá en uno de hábitos saludables más fácil de conseguir.
- Evita estar con el móvil en la cama, sigue nuestras pautas para dormir mejor y no utilices, por lo menos 15 minutos antes de dormir, las aplicaciones de mensajería, redes sociales o juegos de tu Smartphone,
- Permítete una pequeña siesta. Recuerda que la siesta perfecta dura entre 15 y 20 minutos.
- Diviértete más, párate un momento a pensar que es lo que te gusta hacer, y dedica un tiempo a practicarlo, eso hará que estemos más contentos y de mejor humor.
- Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.
- Ahorra en todo excepto en el descanso.
- Y sobre todo, la poción mágica para dormir como un lirón…¡Se feliz!
Estos son nuestros hábitos saludables propuestos para un nuevo año, pero cada uno debe tener los suyos, propósitos que nos harán mas felices y nos permitirán tener una vida más saludables ¿y los tuyos? ¿Cuáles son tus propósitos par el este año?, ¿Nos los cuentas?
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