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Hábitos de descanso saludables

Publicado por Dormitienda
2 de enero de 2018

Para conseguir esa vitalidad, optimismo con un perfecto descanso, debemos conseguir tener unos hábitos saludables. Así que, os acercamos 18 hábitos saludables fáciles y realizables para vivir mejor. Recordar que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma.

Los 18 propósitos de hábitos saludables

  • Duerme 8 horas diarias.
  • Un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.
  • Hidrátate diariamente, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.
  • Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra.
  • Deshazte de los carbohidratos refinados.
  • Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.
  • Reduce el consumo de grasa saturadas.
  • Disminuye la sal de tus comidas. Consumir mucha sal proporciona retención de agua en tu organismo además de una presión arterial alta.
  • Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol.
  • Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.
  • Practica ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados. Al principio nos constará, pero a lo largo que lo practiquemos diariamente se convertirá en uno de hábitos saludables más fácil de conseguir.
  • Evita estar con el móvil en la cama, sigue nuestras pautas para dormir mejor y no utilices, por lo menos 15 minutos antes de dormir, las aplicaciones de mensajería, redes sociales o juegos de tu Smartphone,
  • Permítete una pequeña siesta. Recuerda que la siesta perfecta dura entre 15 y 20 minutos.
  • Diviértete más, párate un momento a pensar que es lo que te gusta hacer, y dedica un tiempo a practicarlo.
  • Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.
  • Ahorra en todo excepto en el descanso.
  • Ten siempre un propósito en tu vida, las personas que tienen metas y propósitos  para levantarse de la cama cada mañana, descansan mejor y son capaces de dormir bien por las noches
  • Y sobre todo, la poción mágica para dormir a pierna suelta…¡SE FELIZ!

Estos son nuestros hábitos saludables propuestos para un nuevo año, ¿y los tuyos?, ¿cuáles son tus propósitos par el este año que comienza?, ¿Nos lo cuentas?

 

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