ВСЕ МАТРАСЫ ЗА ПОЛОВИНУ ЦЕНЫ!

Финансирование 36 месяцев без процентов.

НЕ ПЛАТИТЬ ДО 2023 ГОДА*

* Финансирование покупки с помощью Cetelem на срок от 6 до 12 месяцев.

0
Главная » Блог » отдыхать в отпуске » Советы для сна летом

Трюки что поможет вам лучше переносить разряды температура

Лас- горячий ночи лето Они являются довольно сложной задачей, когда дело доходит до засыпания. Вы начинаете ворочаться в постели, вы открываете окна в надежде, что дует приятный ветерок, и даже ванна уже не кажется вам такой уж неудобной, пока вы облегчить тепла что мешает вам отдыхать по ночам лето.

Мы даем вам немного Трюки чтобы насладиться летом

La температура оптимальной для сна является температура между 16° и 21°, хотя, чтобы правильно заснуть, мозгу нужно немного больше свежий чем остальное тело. Это не всегда легко с ночной температурой, которая во многих местах может достигать 28° в самые жаркие дни лета.

Сейчас мы собираемся рассказать вам о некоторых из лучших Трюки чтобы иметь возможность спать в лето

С ними вы сможете быстрее заснуть и выиграть битву с жарой, заставив правильно отдыхать.

Помещение листов в морозильную камеру может показаться радикальным методом, но он действительно работает. Перед сном положите простыни, которые собираетесь использовать этой ночью, в пакет и оставьте на несколько минут в морозильной камере.

Если в морозилке недостаточно места для простыней, попробуйте хотя бы наволочку. Ощущение свежести, которое он дает, снизить температуру тела и это поможет тебе засыпать жаркими ночами лето.

Еще одно средство, которое мы можем применить, — это освежить стратегические точки нашего тела.

В теле есть определенные стратегические области, в которых, если вам удастся охладить проходящий через них кровоток, вы сможете понизить температуру тела, а вместе с ней и ощущение холода. тепло, которое мешает заснуть лето.

Для этого используйте мешочек с вода (наподобие тех, что мама давала вам зимой, когда вы болели) наполните холодной водой и поставьте в морозильную камеру или холодильник. Когда вы ложитесь спать, положите мешок на колени, лодыжки, запястья, шею, пах и локти.

Кремы от алоэ вера они очень освежают, и именно поэтому многие кремы и лосьоны сделаны из этого растения или ментола из-за его освежающих свойств. Один из лучших способов улучшить сон лето а не быть жарким означает воспользоваться этой свежестью, чтобы победить жару перед сном.

El алоэ вера, помимо ухода за кожей и ее увлажнения, обеспечивает ощущение свежести, которое поможет снизить температуру тела до комфортной отметки, которая позволит спокойно заснуть даже в самые жаркие ночи лето.

Чтобы усилить это ощущение, вы можете хранить баночку с кремом или лосьоном в холодильнике.

«Чтобы лучше спать, очень важен матрас, а также простыни, и мы советуем вам делать их из 100% хлопка»

Правильный выбор тканей, которые будут соприкасаться с кожей ночью, оказывает большое влияние на температуру тела. Выбирайте простыни из хлопка хорошего качества и, если вы носите пижаму, избегайте синтетических тканей.

Хлопок поможет улучшить потоотделение кожи и будет держать вас в прохладе всю ночь, действуя как терморегулятор.

Еще один очень важный совет заключается в том, что мы контролируем то, что мы едим, особенно ночью. Пища является нашим основным источником энергии, поэтому для ее переваривания часть этой энергии также сжигается в виде тепла.

Адвокат избегайте употребления слишком большого количества белка на ужин поскольку они требуют больших метаболических усилий для пищеварения и повысит температуру тела. Чего следует избегать любой ценой, если хотите хорошо спать в лето.

En лето мы должны использовать сезонные фрукты, такие как арбуз и дыня, динамичный дуэт всех летних десертов, так как он имеет много преимуществ для нашего организма.

Точно так же это отличный фрукт для похудения, так как он почти на сто процентов состоит из воды.

Журнал "Здоровье" составил список преимуществ включения этого фрукта в качестве десерта в пищу или на обед в середине утра.

Другой Трюки что работа Мы также можем принять теплый душ перед сном.

Один из лос Mejores Трюки спать лучше в лето и не нагреваясь.

Мы надеемся, что с этими советами, которые мы вам дали, и хорошим матрас de СПАТЬ Вы сможете отдохнуть и выспаться в эти жаркие ночи лето.