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En Dormitienda nos gusta cuidar de vosotros, por eso, os acercamos 15 hábitos saludables para vivir mejor el 2015. Recordar que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma.
• Duerme 8 horas al día.
• Un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.
• Hidrátate diariamente, principal hábito saludable, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.
• Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra.
• Deshazte de los carbohidratos refinados.
• Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.
• Reduce el consumo de grasa saturadas.
“Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3”.
• Disminuye la sal de tus comidas. Consumir mucha sal proporciona retención de agua en tu organismo además de una presión arterial alta.
• Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol, cámbialos por hábitos de consumo saludables.
• Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.
• Practica ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados.
• Permítete una pequeña siesta.
• Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.
• Ahorra en todo excepto en el descanso.
• Y sobretodo, la poción mágica para dormir como un lirón…¡Se feliz!
Estos son nuestros hábitos diarios saludables, ¿y los tuyos? cuéntanoslos!
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