la siesta Los beneficios de hacer
Muchos tenemos dudas si la siesta es buena, es mala, en ocasiones tras dormir la siesta nos entra dolor de cabeza, nos pasamos la tarde cansados…En Dormitienda te contamos todo lo que necesitas saber para dormir la siesta perfecta y no te afecte al resto del día.
¿Por qué es importante dormir la siesta? ¿Es sano? ¿Qué duración debe tener? ¿Qué debemos tener en cuenta?
¡Qué bien sienta una siesta después de comer!
En rasgos generales el objetivo de dormir la siesta es descansar un poco y recargar las pilas para poder pasar el resto de tarde con energía y luego por la noche no nos cueste conciliar el sueño.
La duración de la siesta para descansar es suficiente entre 10 o 20 minutos, pero para mejorar la capacidad cerebral y aumentar la creatividad deberíamos dormir unos 45 minutos.
¿Qué momento es bueno para echarse la siesta? Teniendo en cuenta que nuestras energías disminuyen sobre las 13.00 y las 15.00 horas del día. Lo ideal es echarse la siesta tras haber pasado 30 minutos después de haber comido ya que el estomago ya está en funcionamiento.
Es importante adquirir la mejor postura, siempre evitando dormir boca arriba ya que puede provocar la aparición de apneas de sueño, ronquidos o reflujos.
Debemos tener claro que la función de la siesta es mejorar el rendimiento, la digestión, mejorar el bienestar global, evitar el estrés y favorecer las funciones cognitivas.
¿Qué debemos hacer para que no nos afecte al sueño nocturno? Una persona debe dormir entre 6 y 8 horas diarias para poder estar las 16 horas restantes despierto.
Es importante descansar y hacer la siesta pero debemos tener en cuenta que una siesta muy prolongada puede perjudicar el sueño de la noche. Siguiendo estos consejos, tu sueño será perfecto. Si quieres saber más en www.dormitienda.com/blog te contamos muchos mas consejos sobre el descanso.
La siesta es un breve descanso durante el día que se toma después del almuerzo o la comida principal. Los beneficios de hacer la siesta pueden incluir:
- Reducción del estrés: Tomar una siesta puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la salud mental y emocional.
- Mejora la memoria: Las siestas pueden mejorar la memoria a largo plazo y la capacidad de aprendizaje, especialmente si se toman después de aprender algo nuevo.
- Aumento de la energía: Una siesta puede recargar la energía y ayudar a combatir la fatiga, lo que puede aumentar la productividad y el rendimiento durante el resto del día.
- Reducción de errores y accidentes: La fatiga y la falta de atención pueden contribuir a errores y accidentes. Tomar una siesta puede ayudar a prevenir estos problemas.
- Mejora del estado de ánimo: Las siestas pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la irritabilidad y el mal humor.
- Reducción del riesgo de enfermedades: La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Tomar una siesta puede ayudar a reducir este riesgo.
En general, hacer una siesta puede tener muchos beneficios para la salud física y mental, siempre y cuando se haga de forma adecuada y en la duración correcta.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunas personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño por la noche si toman una siesta durante el día, por lo que es importante encontrar un equilibrio que funcione para cada individuo.
La siesta en países como España es una tradición que nos ayuda en épocas de verano para descansar y desconectar de trabajo evitando asi picos de estrés y fomentando la recuperación.
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