ESTILO DE VIDA SALUDABLE , COMO INFLUYE UN BUEN DESCANSO.

Publicado por Dormitienda
20 de octubre de 2021

Lograr tener un estilo de vida saludable, así como mantenernos activos es el objetivo principal de una correcta alimentación, ejercicio físico y buen descanso que englobe tanto el descanso mental como el reposo físico. En momentos de estrés o falta de descanso es cuando aparece la falta de energía, y por eso es fundamental tener unos periodos de descanso al día.

Para tu descanso físico es fundamental la calidad del sueño, así como para reponerse y recuperar la energía necesaria para estar al 100%, además puede afectarnos negativamente en el humor y el temperamento, así como para concentrarnos en nuestras actividades diarias. Además, debido a la falta de sueño puedes encontrarte con más dolores y molestias en el cuerpo, así como la disminución de la función inmunitaria.

Para conseguir dormir más y con una calidad mejor, es necesario seguir estos consejos:

  • Hay que dormir un mínimo de 8 horas al día  para gozar de una salud óptima estableciendo una rutina de sueño con horarios regulares siendo el mismo siempre, da igual que sea día laboral, de descanso o vacaciones.
  • La elección de una cama cómoda es fundamental. Es necesario elegir un Colchones de calidad, como su base, canapé abatible o fija y su almohada viscoelástica , fibra o plumas. El entorno y el ambiente debe ser confortable.
  • Realizar ejercicio durante el día.
  • Evitar pantallas al menos dos horas antes de dormir, en cambio, si puedes realizar alguna actividad relajante como leer un libro.
  • Evitar cenas copiosas y bebidas excitantes al menos 2 horas antes de irse a dormir. Vida saludable

El buen descanso se puede fortalecer con una alimentación variada y equilibrada que incluya hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Esta combinación de descanso y alimentación saludable es un buen antídoto contra el cansancio y la fatiga.

Pero, el descanso también incluye el descanso mental evitando así el estrés, que es uno de los factores que más afectan al bienestar al ser una tensión nerviosa fruto de situaciones como exceso de trabajo, ansiedad… Por este motivo en el trabajo es recomendable descansar unos diez minutos y realizar técnicas de relajación. El Yoga, meditación o técnicas de respiración son muy útiles si no descansas bien.

El sueño no es simplemente un estado pasivo en el que cerramos los ojos y apagamos las funciones de nuestro cuerpo y descansamos, más bien es un estado activo con propiedades restaurativas.”

Por eso, en Dormitienda contamos con una gran variedad de tipo de Colchones, canapés , bases y almohadas para lograr tu mejor descanso. Nuestro personal estará encantando de atenderte y aconsejarte sobre tus necesidades. Si lo que necesitas es renovar tu lugar de descanso, en Dormitienda encontraras nuestros packs de colchón más canapé o base con los mejores descuentos y promociones.

Te ayudamos a elegir el mejor sistema de descanso para ti

Día Mundial de la Salud: Dormir bien es cuidarte mejor

Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una ocasión ideal para reflexionar sobre nuestros hábitos diarios y cómo estos influyen en nuestro bienestar. Desde Dormitienda queremos destacar la importancia de uno de los pilares más esenciales para vivir con...

Ideas para decorar tu dormitorio y convertirlo en un santuario del descanso

El dormitorio es mucho más que un espacio para dormir, es un refugio donde recargamos energías, desconectamos del estrés y encontramos la calma. Para que este espacio cumpla su función como santuario del descanso, es fundamental que su decoración favorezca un ambiente...

¿Cómo elegir el mejor colchón para niños y adolescentes?

Elegir el colchón adecuado para nuestros hijos es una de las decisiones más importantes que podemos tomar como padres. Un buen colchón no solo influye en la calidad del sueño, sino también en el desarrollo físico y emocional de los niños y adolescentes. Durante estas...

Publicaciones relacionadas

Comentarios

0 comentarios

Blog Dormitienda