En la actualidad, un elevado porcentaje de personas sufre, habitualmente o por épocas, de insomnio. Dormir poco y mal provoca que te sientas cansado a lo largo de todo el día, veas mermada tu productividad laboral, tu irascibilidad aumente y sufras más cansancio y ansiedad
Muchas personas tienen problemasa la hora de dormirse pronto. ¿Tardas habitualmente en conciliar el sueño?
Los problemas de sueño como el insomnio son cada vez más frecuentes en la sociedad. Y es uno de los hábitos que es más importante cuidar para tener un estado de salud óptimo. Dormirse pronto y descansar las horas necesarias es importante para rendir al día siguiente.
En ocasiones muchas de las personas recurren a ayudas como las pastillas para conciliar el sueño más fácilmente pero no son conscientes de que no es la mejor solución ya que no hace frente al 100% al verdadero problema y tampoco nos ayudan para dormirse pronto
¿Qué hacemos que nos conduce al insomnio?
Tan simple como irnos antes a la cama, aguantar en la cama aunque no podamos conciliar el sueño, hacer la siesta. No debemos excedernos en dormir más de lo que debemos ya que si tenemos problemas de sueño los alargaremos.
Existen terapias que se basa en cambiar los comportamientos que contribuyen a esos trastornos del sueño a largo plazo.
Con estos consejos para dormirse pronto, estamos seguros que conseguirás tener un descanso reparador para poder rendir al día siguiente
¿Qué debemos hacer para poder dormirse pronto?
- Apaga el móvil y cualquier fuente de luz.
- Limita los sonidos (ventanas cerradas)
- Ponte cómodo en tu colchón con tu postura favorita
- Prueba a inspirar durante 4 segundos y expirar durante 8, repitiendo la acción 3 veces.
- Haz ejercicios de estiramientos antes de irnos a dormir
Y por supuesto, truco estrella debemos tener un perfecto sistema de descanso que nos ayude a conciliar mejor el sueño. En la web Dormitienda encontrarás gran cantidad de diferentes modelos de Colchonesy modelos de almohadas que se amoldarán a tus necesidades de descanso y te ayudaran a dormir pronto
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