¿Cuales son los efectos de dormir bien?

Publicado por Dormitienda
2 de mayo de 2023

Dormir bien tiene muchos efectos positivos en nuestra salud y bienestar general

Mayor capacidad de concentración: Dormir bien mejora la capacidad de concentración, el rendimiento cognitivo y la memoria a largo plazo.

Mejora del estado de ánimo: Un sueño adecuado también puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión y aumentar la sensación de bienestar.

Mejora de la salud cardiovascular: Dormir bien puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares.

Control del peso: El sueño adecuado también puede ayudar a controlar el peso, ya que regula las hormonas del hambre y la saciedad.

Mejora de la salud inmunológica: Dormir bien también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de enfermedades infecciosas.

Reducción del estrés: El sueño adecuado también puede reducir los niveles de estrés, mejorar la tolerancia al estrés y reducir el riesgo de trastornos de ansiedad.

En general, dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental, y puede mejorar la calidad de vida en muchos aspectos

La cantidad de horas de sueño necesarias para dormir bien puede variar según la edad, el estilo de vida y otros factores individuales.

Recomendaciones generales para la cantidad de horas de sueño necesarias según la edad

  • Recién nacidos (0-3 meses): De 14 a 17 horas por día.
  • Bebés (4-11 meses): De 12 a 15 horas por día.
  • Niños pequeños (1-2 años): De 11 a 14 horas por día.
  • Niños en edad preescolar (3-5 años): De 10 a 13 horas por día.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): De 9 a 11 horas por día.
  • Adolescentes (14-17 años): De 8 a 10 horas por día.
  • Adultos jóvenes y mayores (18-64 años): De 7 a 9 horas por día.
  • Adultos mayores (más de 65 años): De 7 a 8 horas por día.

Sin embargo, estas recomendaciones son solo una guía general y algunas personas pueden necesitar más o menos horas de sueño para sentirse descansados y alertas durante el día.

Es importante prestar atención a las necesidades individuales de sueño y asegurarse de dormir lo suficiente para sentirse descansado y alerta durante el día.

 

¿Nos ayudas a cuidar de nuestro planeta?

La sostenibilidad y el cuidado del medio ambiente, por suerte, son un valor cada vez más presente en nuestra sociedad. Son muchas las personas que cada vez toman mayor conciencia del impacto que, incluso, actos cotidianos dejan a diario en nuestros mares y playas, en...

Tu colchón, el gran aliado para prevenir las alergias en primavera

¡Llega de una de nuestras estaciones favoritas del año! Con la primavera comienzan a alargarse cada vez más los días, nuestras calles y parques se llenan del olor y color de flores, y seguro que a todos nos apetece pasar cada vez más tiempo al aire libre disfrutando...

10 cosas que debes evitar para mejorar la calidad de tu sueño

Dormir y descansar de una manera adecuada es esencial tanto para nuestra salud física como mental. En este sentido, son muchos los condicionantes que nos pueden ayudar y facilitar ese descanso o, por el contrario, hacer que caigamos en un aumento de nuestra actividad...

Publicaciones relacionadas

Comentarios

0 comentarios

Blog Dormitienda