TODOS LOS COLCHONES ¡A MITAD DE PRECIO!

0
Inicio » Blog » Consejos sobre el descanso » Trucos para dormir como un bebé
Publicado por Dormitienda
27 de noviembre de 2015

trucos para dormir como un bebe

¡Conoce algunos trucos para dormir como un bebe!

En ocasiones nos cuesta dormir y poder descansar lo que el cuerpo necesita. Solemos pasar por temporadas en las que tenemos problemas para dormir y conciliar el sueño y nos pasamos el día agotados. Es importante crear una rutina diaria. Ir a trabajar, hacer deporte, llevar una dieta equilibrada y por supuesto invertir en las horas de sueño y poder dormir como un bebé.

La mayoría de las veces  no sabemos que llevamos una conducta de sueño equivocada, por eso os damos algunos trucos para  dormir como un bebé:

No consumas bebidas que contengan cafeína antes de dormir. Por ejemplo café, té o bebidas energéticas seis horas antes de dormir.

Evita hacer ejercicio físico antes de dormir, este truco para dormir te acentuara la activación y tendrás un sueño poco reparador, es mejor practicar deporte a primera hora de la mañana o de la tarde.

Evita ingerir grandes cantidades de alimentos antes de dormir, en ese caso deja pasar dos o tres horas antes de irte a dormir. Tampoco te vayas a la cama con hambre, tomarte un vaso de leche antes de irte a dormir te ayudara a conciliar el sueño.

Si te levantas a mitad noche no comas…Si comes acostumbraras al cuerpo a despertarse cada noche porque tiene hambre.

• Crea y acondiciona el dormitorio, recuerda…una temperatura agradable y una luz tenue y por supuesto evita dormir en habitaciones cerca de sitios ruidosos. ¡Crearas un espacio perfecto para dormir!

Consejo: si te despiertas por la noche no mires la hora.

No te vayas a la cama hasta que no tengas sueño.

No utilices la cama para otra actividad que no sea dormir (leer, ver la tele, hablar por teléfono…)

• Establece una rutina antes de acostarte, así tu cuerpo sabrá que es la hora de dormir. Por ejemplo lavarte los dientes, ponerse el pijama, programar el despertador…

• Si a los 30 minutos no te ha dormido levántate y haz algo hasta que te entre otra vez el sueño

• El último truco para dormir como un bebé es crear una rutina de horas, levántate y acuéstate todos los días a la misma hora.

Todos estos consejos y trucos te harán dormir como un bebe y levantarte cada mañana lleno de energía. Para tener aún un mejor descanso no hay nada como tener un colchón que se acople a tus necesidades. En nuestro blog os damos muchos consejos sobre el descanso y los mejores equipos de descanso.

Si quieres conocer nuestros productos Dormitienda entra en la web. Encontrarás los mejores sistemas de descanso colchones, almohadas,canapés…www.dormitienda.com

¿Quieres conocer más a fondo el mundo del descanso? Entra en nuestro blog.

 

Colchones a medida y sostenibles fabricados en Dormitienda

25 años años fabricando equipos de descanso En Dormitienda llevamos más de 25 años fabricando colchones a medida, gracias a nuestra tecnología fabricamos colchones según los deseos o necesidades de nuestros clientes. Si necesitas un colchón a medida en Dormitienda te...

Trucos para que los más pequeños duerman sin miedo, ¿Las lamparitas con música y luz pueden ser una solución?

Los terrores nocturnos son habituales en los más pequeños de la casa, incluso en aquellos que suelen dormir bien. ¿Podemos ayudar a los más pequeños con trucos que les ayuden a descansar? Son muchos los factores que pueden influir en este tipo de casos para ello,...

¿Como influye el descanso en nuestro metabolismo?

Dormir 8 horas nos ayuda a regular nuestro metabolismo, hace que nuestro ritmo circadiano funcione correctamente. La corta duración del sueño propicia un aumento del apetito. Dormir pocas horas reduce el nivel de oxígeno en la parte cerebral que modula el apetito. Por...

Publicaciones relacionadas

Comentarios

0 comentarios

¿Quieres salir?

Introduce tu correo y guardaremos tu carrito.

Carrito
Aún no agregaste productos.
0