Determinadas posiciones ayudan a conciliar mejor el sueño. La postura con la que pasamos la mayor parte del tiempo en nuestra cama es tanto o más importante que la cantidad de horas que dormimos.
Dormir de lado está considerada la mejor postura para dormir y siempre es mejor hacerlo del lado izquierdo.
Durmiendo del lado izquierdo:
- Reducimos la acidez estomacal
- Favorecemos los procesos linfáticos
- Mejoramos la circulación
- Favorecemos la columna
- En caso de estar embarazada es la mejor postura en los últimos meses del embarazo
Poner una almohada entre las piernas te ayudará a descansar mejor en esta posición.
Dormir boca arriba es también una buena postura para dormir ya que previene dolores musculares y evita el reflujo. Eso sí, la mejor postura se mantiene solo si tienes una almohada fina. Aunque si estás embarazada o roncas no se recomienda esta postura porque la lengua se desplaza hacia atrás y dificulta el paso de aire a la garganta.
¿Y cuál es la peor postura para dormir? Cuando dormimos bocabajo ejercemos una presión excesiva sobre todos los órganos y se interrumpen funciones vitales. A nivel digestivo, por ejemplo, al estar tanto tiempo presionando a nuestros órganos, también podemos experimentar dificultad en nuestras digestiones. También produce estrés en la zona del cuello pudiendo ocasionar tendinitis, lumbalgias y otras enfermedades.
La posición fetal, aunque no es la más recomendada, es la postura que la gran mayoría de personas adopta al dormir. Esta postura no es buena para la espalda ya que genera una curvatura en la columna y se pierde la alineación recta que debería tener.
Dormir bien es fundamental. Muchos de los dolores cervicales y de cuello que puedas tener al levantarte podrían aliviarse mejorando la posición en la que duermes. Pero es también fundamental que dispongas de un buen equipo de descanso. En Dormitienda tenemos las mejores almohadas y Colchonespara que descanses mejor dependiendo de tus necesidades posturales.
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