Cómo relajarse antes de irse a dormir

En ocasiones nos cuesta relajarnos antes de ir a dormir y muchas veces pensamos que es algo que no se puede solucionar. Sin embargo, si tenemos en cuenta algunos sencillos consejos como los que os presentamos a continuación, es posible superarlo y con ello lograr tener el mejor descanso.

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Toma un baño antes de dormir. Si tomas un baño en la bañera o jacuzzi con sales durante una media hora, lograrás desconectar y relajarte, pudiendo conciliar mejor el sueño.

Cena ligero. Si tu cena es demasiado abundante, tendrás sensación de pesadez y te será muy difícil dormirte relajado/a. Procura además, acostarte dos horas después de la cena y así al tener el estómago más relajado, te será más fácil descansar.

Olvídate de los dispositivos móviles que impidan el equilibrio entre la excitación mental y el descanso. Si escuchas música, hazlo con un volumen bajo y en caso ver la televisión, procura no ver programas con demasiada acción.

Por último, trata de prepararte psicológicamente para el sueño. Hacer sencillos ejercicios de relajación te ayudará a disminuir la actividad cerebral y lograrás desconectar como te mereces.

¿Has visto que fácil puede ser tener un buen descanso? Tan sólo falta que los pongas en práctica para relajarte y desconectar como mereces. Recuerda que si lo que falla es tu sistema de descanso, nosotros podemos ayudarte a encontrar el que mejor se acople a tus necesidades. Entra en nuestra página web o infórmate en cualquiera de nuestras tiendas. Será un placer ayudarte 🙂

Fuente: www.utilidad.com

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